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和南京澳思泰一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生小知識(shí)

2018-1-10 | 閱讀:1043

  現(xiàn)今生活,健康問(wèn)題越來(lái)越受廣大群眾的關(guān)注,自然而然的,養(yǎng)生問(wèn)題就更是現(xiàn)在人們茶余飯后所要討論的話題了,接下來(lái),南京澳思泰就告訴大家一些關(guān)于養(yǎng)生的小知識(shí)。

養(yǎng)生


  1、飲食:補(bǔ)氣養(yǎng)血


  三九時(shí)節(jié)養(yǎng)腎陽(yáng)仍要合理進(jìn)補(bǔ),及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來(lái)年少生疾病。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合,以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等;水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。


  2、起居:內(nèi)外保暖


  三九天,關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期,在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時(shí)容易保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng),外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生。


  3、防?。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病


  人在吸入冷空氣后會(huì)引起毛細(xì)血管收縮,周圍血管阻力隨之增大,血壓逐漸升高,進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)于往年,人們只要重視寒邪就行,而今年冬季特別寒冷,面對(duì)天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應(yīng)該重視濕邪。


  4、驅(qū)寒:中藥泡腳


  中醫(yī)認(rèn)為,“血遇寒則凝”,所以三九養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進(jìn)睡眠。


  5、運(yùn)動(dòng):提高耐寒能力


  三九是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。尤其對(duì)于未成年人,適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉對(duì)提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。需要注意的是,無(wú)論小孩、中老年人還是身體強(qiáng)健的人,也要講究一下鍛煉的方式和方法??擅恐軈⒓?~3次的健身運(yùn)動(dòng),如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。


  南京澳思泰生物科技有限公司,將和您一起實(shí)時(shí)關(guān)注養(yǎng)生問(wèn)題,也衷心的祝愿大家,在2018年里,更健康。


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