骨密度分析儀廠(chǎng)家介紹檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題的策略。據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)健康問(wèn)題嚴(yán)重影響了很多老年人的生活質(zhì)量，全世界50歲以上人口的三分之一因骨質(zhì)健康問(wèn)題而骨折，容易致殘。對(duì)此，骨密度儀廠(chǎng)家介紹有效檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題的五大戰(zhàn)略。
勤奮運(yùn)動(dòng)。每周要運(yùn)動(dòng)3~4次，每次要運(yùn)動(dòng)30~40分鐘。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以是啞鈴，仰臥起坐，武術(shù)，瑜伽等多種多樣的。
補(bǔ)充維度d。富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題癥。補(bǔ)充維生素d也很重要。每天進(jìn)行15分鐘的日光浴，可以攝取大量乳制品、魚(yú)、鱈魚(yú)、肝油、堅(jiān)果等富含維生素d的食物，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素d補(bǔ)充劑。
改掉壞習(xí)慣。吸煙，酒精中毒對(duì)骨骼有很?chē)?yán)重的危害。為了保護(hù)骨骼健康，改變這種不良生活習(xí)慣很重要。另外，結(jié)果顯示體重低的人比正常人更容易患上骨質(zhì)健康問(wèn)題癥。因此，女性好不要過(guò)分追求苗條。
知道危險(xiǎn)。骨質(zhì)健康問(wèn)題癥的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素、吸收骨關(guān)節(jié)炎或不良綜合征等病史、骨折或骨質(zhì)健康問(wèn)題癥的家族史等。
檢查骨頭。女性進(jìn)入更年期后，應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，并請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折的危險(xiǎn)。已經(jīng)被篩查為骨質(zhì)健康問(wèn)題癥的女性應(yīng)該按照醫(yī)生的指示積極接受治療。
