一般來說，人體中的鈣主要有兩種形式，即血鈣和骨鈣。首先，什么是血清鈣?在我們的日常生活中，當(dāng)我們通過飲食攝入鈣時(shí)，大部分都是通過十二指腸的消化道吸收的。這種吸收意味著鈣通過腸道進(jìn)入血液，在那里融合形成血鈣。骨強(qiáng)度儀廠家提醒然后一些不能被吸收的鈣隨著糞便排出體外。然而，鈣不能直接被血液吸收。它需要通過腸道上方的腸粘膜細(xì)胞。維生素D打開了腸膜中的鈣通道，允許大量的鈣離子通過腸膜迅速融入血液。那么，血鈣有什么用呢?血鈣在調(diào)節(jié)肌肉、神經(jīng)的正常活動(dòng)和凝血過程中起著重要的作用。
說到血鈣，我們來談?wù)劻硪环N形式的鈣，骨鈣。如果體內(nèi)有過多的血鈣，就會(huì)將部分血鈣儲(chǔ)存在身體的骨骼中，形成骨鈣。此時(shí)，維生素K2可以幫助血液中的鈣沉積到骨骼中。骨鈣含量與雌激素水平有一定關(guān)系。這種血鈣如果不進(jìn)入骨骼，就會(huì)通過腎臟排出體外，這說明只有當(dāng)血鈣轉(zhuǎn)化為骨鈣時(shí)，我們通常稱之為骨。
人體有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制。當(dāng)體內(nèi)的血鈣過低時(shí)，人體為了保持體內(nèi)的血鈣水平穩(wěn)定，就會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)的一些骨鈣，即骨鈣在骨骼中，溶解為血鈣。如果血鈣經(jīng)常不足或雌激素減少(絕經(jīng)后)，那么骨鈣就會(huì)繼續(xù)溶解，一旦溶解多了，就容易導(dǎo)致我們常說的缺鈣，即骨鈣缺乏。
我們的身體不能產(chǎn)生鈣，所以我們需要從外界獲取鈣。因此，飲食和鍛煉對(duì)我們的生活非常重要。
第一、飲食上，輔以補(bǔ)鈣，不要盲目的服用補(bǔ)鈣，因?yàn)榉钦头醚a(bǔ)鈣，容易產(chǎn)生腎結(jié)石，這是因?yàn)檠a(bǔ)鈣不與食物相遇在腸道內(nèi)，當(dāng)它們分別進(jìn)入血液時(shí)，它們相遇在腎臟這個(gè)部位，就會(huì)形成腎結(jié)石;
第二，服用適量的維生素。維生素D和維生素K有助于鈣的吸收。暴露在太陽下會(huì)使你的皮膚暴露在太陽紫外線下，紫外線也會(huì)產(chǎn)生維生素D。
第三、少吃鹽，腎臟排出鈉，會(huì)帶走一定比例的鈣;
第四，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并增加骨骼儲(chǔ)存鈣;
第五，蔬菜要吃煮熟的綠葉蔬菜，因?yàn)檫@類食物營養(yǎng)豐富，可以提高鈣的利用率。
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