生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些老年人彎腰駝背、走路越來(lái)越不穩(wěn)，還會(huì)常感覺(jué)骨頭疼，還有好多人輕輕滑倒，就可能導(dǎo)致骨折，下面骨密度測(cè)試儀廠家介紹正確對(duì)待骨質(zhì)健康問(wèn)題。
出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因是什么呢?其實(shí)醫(yī)學(xué)上俗稱骨質(zhì)健康問(wèn)題癥。據(jù)專家估算，我國(guó)60歲以上人口骨質(zhì)健康問(wèn)題患病率，女性大約為50%，男性為20%，也就是說(shuō)女性比男性更容易得骨質(zhì)健康問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，且隨年齡增長(zhǎng)而增加，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。一般骨量丟失20%以上時(shí)即有可能發(fā)生骨折，脊柱、髖部和前臂是易骨折的部位。而其中髖部骨折對(duì)于老年人的危害大，有時(shí)甚至可能危及生命。
正品骨密度儀介紹什么是骨質(zhì)健康問(wèn)題?
骨質(zhì)健康問(wèn)題癥是以骨量減少，骨質(zhì)量受損及骨強(qiáng)度降低，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病?，F(xiàn)實(shí)生活中它跟感冒、胃腸炎一樣常見(jiàn)，和高血壓、糖尿病一樣都是慢性病，因?yàn)榍捌诎Y狀不明顯，常常被人們忽視，只有骨折時(shí)才被察覺(jué)。因此我們也說(shuō)骨質(zhì)健康問(wèn)題癥是“寂靜的殺手”。
如何篩查骨質(zhì)健康問(wèn)題癥?
骨質(zhì)健康問(wèn)題癥是慢性疾病，雖多在老年人群發(fā)病，但其發(fā)生、發(fā)展通常經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的過(guò)程。人的全生命周期都應(yīng)關(guān)注骨骼健康。在年輕時(shí)獲得佳骨量，有利于篩查骨質(zhì)健康問(wèn)題癥的發(fā)生。
充足光照
上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)間，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15-30分鐘，每周兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成;盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果，但要注意避免灼傷。
攝入足量鈣
食物是人體攝入鈣的重要來(lái)源，平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對(duì)篩查骨質(zhì)健康問(wèn)題癥至關(guān)重要。推薦18-49歲成年人每天攝入800mg鈣，50歲以上的人每天攝入1000mg鈣。
堅(jiān)持適量室外活動(dòng)和體育鍛煉
增加骨量有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度、短時(shí)間，但要根據(jù)自身情況“量體裁衣”，制定適合的鍛煉類型和持續(xù)時(shí)間。如青少年可以騎車(chē)、跳繩、踏板操等，老年人可散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全防護(hù)，防跌倒和扭傷。運(yùn)動(dòng)要規(guī)律，貴在堅(jiān)持。
