研究證實，骨骼大小和強度的60%~80%由遺傳性因素決定，其余20%~40%由生活方式?jīng)Q定，后者可以通過個人的努力而優(yōu)化。

　　以下這些壞習慣，正在“啃噬”你的骨頭。

　　吸煙

　　大量研究證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低?？上驳氖?，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益，但是戒煙越早越好。

　　飲酒

　　飲酒傷肝，這是共識。但是有研究發(fā)現(xiàn)，酒精還容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失，不利于骨骼的新陳代謝。

　　喝飲料

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡的成人骨量會顯著降低。而飲用碳酸飲料、喝濃茶，則會抑制身體對鈣的吸收。

　　懶

　　懶得運動是現(xiàn)代人的通病，在人體代謝活動中，骨組織的發(fā)育需要一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。

　　節(jié)食

　　高蛋白飲食攝入不足導致營養(yǎng)不良，會給骨骼帶來毀滅性打擊。在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　吃太咸

　　人體內(nèi)的鈣是與鈉一起從尿液中排出的。如果攝入鹽增多，尿鈉排出得多，身體內(nèi)的鈣也會隨之流失。

　　吃肉多

　　吃肉太多不僅會造成脂肪超標，還會導致鈣流失。況且，在各類肉食中，豬牛羊的鈣含量并不高。

　　曬得少

　　足不出戶會讓人體因缺乏日照出現(xiàn)鈣質(zhì)嚴重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質(zhì)來維持血鈣水平，從而導致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松雖多見于老年人，但防治骨松可不能等到那么晚。如果你有上述這些壞習慣，那骨質(zhì)疏松可能會來得更早一點。檢測有沒有骨質(zhì)疏松可以使用OSTEOKJ3000超聲骨密度儀，它用于測量人體足跟骨部位的骨密度，測量后得到一個t值，根據(jù)這個t值能判斷一個人的骨骼是否健康，如果一個人的t值在負1.0在負2.5之間，那么診斷是骨密度低下，低于負2.5則診斷為骨質(zhì)疏松。